Kosten är bland det viktigaste att kontrollera för att hålla hormonerna i schack. Tänk på att alla hormoner i kroppen är viktiga, såväl könshormoner som ämnesomsättnings (bl.a. insulin).

Uteslut snabba/raffinerade kolhydrater och socker helt, och undvik helst alla spannmål. Vill man inte äta lågkolhydrat kost så ersätt med grönsaker och rotfrukter, annars med naturliga fetter.

Undvik konstlade fetter som margarin och transfetter. Välj helfeta mejeriprodukter istället för lighta. Se till att få i dig mycket omega-3 fettsyror, helst genom fet fisk.

Ät aldrig sojaprodukter (sojamjölk, tofu o.dyl.) då de är extremt rika på fytoöstrogen som schabblar till kroppens östrogenhalter. Undvik regelbundet intag av koffein (cola, kaffe, te) då det ökar kroppens östrogenproduktion.

Undvik sötningsmedlet aspartam, då det kan störa eller rent av förstöra kroppens produktion av ämnesomsättningshormon. Även vissa tillsatser (E-nummer) i maten och besprutade grödor kan ställa till det, så laga maten själv i stor utsträckning från naturliga ingredienser, välj gärna ekologiskt eller var noga med att skölja eller skala besprutade grödor före du tillagar eller äter dom.

Rök inte, drick måttligt med alkohol och rör på dig.

Allt detta försöker jag själv följa då jag har två hormonella sjukdomar; endometrios och hypotyreos. Lycka till!

Haha, va fult. Jag gör allt det där redan :D

Men för att vara noga:

En del e-nummer får jag väl i mig ibland, men absolut inte i samma utsträckning som förr. Det är mest i kryddor jag använder när jag lagar mat och en del konserveringsmedel i olika saker jag äter då och då.

Omega 3 vet jag inte hur mycket jag får i mig. Skulle säkert kunna bli bättre på att få i mig det också.

Dricker alkohol högst fem ggr/år och då "super" jag inte heller.

Motion är jag lite dålig med för tillfället. Jag var duktig förut och promenerade minst en timme och dagen och styrketränade med pojkvännen fyra ggr i veckan (varje pass 1,5-2 timmar).

Jag har fibromyalgi och promenader gör så jävla ont. Styrketräningen ligger på is eftersom våra gymkort gick ut och vi ska eventuellt flytta till en annan stad och då är det dumt att teckna ett nytt år om vi ändå inte kan använda de korten sen, så vi avvaktar tills vi vet vilken stad vi kommer bo i.

Det har hjälpt mig oerhört på många sätt att ändra kosten, men inte med hormonbalansen verkar det som.

Fast det kanske tar väldig tid innan det balanserar sig. Allt förutom att totalt ändra kosten gjorde jag i början av året, lägga om kosten och sluta med kolhydrater och annat skit gjorde jag för tre månader sedan.

Endometrios vet jag inte vad det är, hypotyreos vet jag dock vad det är.

Hur lång tid av att leva så som du skriver tog det innan du märkte av någon förbättring?

Endometrios är en östrogenberoende gynekologisk sjukdom där livmoderslemhinna växer i härdar eller cystor på utsidan av livmodern. Orsakar mig enorma menssmärtor som jag kämpat med i tio år. Jag märket från dag till dag om jag slarvat med kosten faktiskt.

Jag höll på att få diabetes 2 när jag fick hypotyreosdiagnosen. Blodsockret vart normalt på tre månader och jag kunde sluta med Levaxinet för hypon efter ett år.

I allmänhet har jag mer ork, blir aldrig vrålhungrig, har klart minskat sötsug och sällan huvudvärk längre. Men i och med tung hormonbehandling mot endon och morfin mot smärtan är kroppen inte så glad.

Efter två-tre månader vart min acne nästan borta, men den är tillbaka pga hormonbehandlingen tyvärr. Märker enorm skillnad när jag är duktig med omega-3 kapslarna dock!

Vad gäller träning så kan man göra väldigt mycket hemma! Be om hjälp hos en sjukgymnast som kan visa dig och lägga upp ett program.

Min mest effektiva träning är vattengympa och på mjuk matta med en stor boll med vilken jag gör sit-ups, knäböj mot vägg m.m.

Ta det lugnt, gå hellre tio minuter än att stressa kroppen på långpromenad om du har ont. Tillåt dig själv många pauser och strecha hälften så länge som du tränade.

Uscha, det låter inte kul det där. Ledsen att du drabbats av sådana saker :[

Jag har kikat lite på Omega 3 kapslar och hittat en som var billig och bra som jag ska ta och köpa sen när lönen kommer in :]

Ja, sötsuget! Det är ju nästan borta, det är helt fantastiskt. Jag var tvungen att äta godis och annat skit varje dag, fick jag inte det så blev jag fruktansvärd i humöret. Trodde aldrig att JAG skulle kunna komma över sötsuget och suget efter snabba kolhydrater. Jag kunde inte gå i en mataffär utan att köpa något onyttigt. Nu kan jag strosa runt bland godishyllorna utan minsta sug :]

Om inte annat så sparar man så fruktansvärt mycket pengar på att inte vara tvungen att köpa godis, dricka, chips, ostbågar osv varje dag längre ;D

Sen skadar det ju inte att man går ner i vikt så lätt att man nästan skäms :] På inte ens tre månader har jag gått ner 9 kilo! Bara av att inte äta kolhydrater :]

Två-tre månader, då kanske hoppet är ute om att min akne ska bli bättre av kosten då. Men jag tror att mina hormoner kanske är såpass ur balans att det inte räcker med att ändra kosten. Det gör ju inte saken värre att äta såhär, men uppenbarligen så hjälper det inte  heller. Eller så är min kropp trögstartad ;]

#5 Alla kroppar är olika, och vi hade säkert inte exakt samma förutsättningar och obalanser från början. Jag hade max 5kg att gå ner, t.ex. Så länge du mår bättre av kosten så fortsätt med den.

Skulle det visa sig om några månader att inga fler förbättringar sker så är det kanske dags att ta blodprover och utreda vad som inte vill "lossna".

Jo, jag ska gå och be dem ta prover. Har bara inte blivit att jag gjort det än.

Mja, sjukgymnaster vet sällan särskilt mycket om fibromyalgi och än mindre hur man ska hantera det. Det är heller inte det enda som är "fel" på mig, jag har coccygodyni, problem med ryggen och kraftiga problem med ischias. Jag skulle vilja se den som skulle kunna förstå sig på min kropp och lägga upp ett program åt mig bättre än vad jag kan som känner min kropp :] Men tack för tipset!

Min sambo kan mycket om träning och övningar, muskelbygge osv. Jag litar på honom. Tillsammans med honom kan jag nog lägga upp ett bra program. Han lade upp ett bra program till mig sist och jag ökade en hel del i muskelstyrka i hela kroppen per månad!

Det kommer ju alltid att göra ont hur jag än tränar, så det får jag stå ut med. Men man måste ju lägga upp det så att jag inte får smärtor som håller i sig även efter träningen. Under själva träningen får jag bita ihop :]

Den enda motion jag får är när jag går till affären eller när vi strosar runt i köpcenter här i stan. Det är ju minst halvtimmes promenader iaf. Så jag är ju inte Helt stillasittande. Men jag ska bli bättre på det.

Speciellt sen när vi vet vart vi kommer bo och kan börja gå på gym igen. Jag har försökt att träna hemma, men det är så jävla tråkigt! Den enda träningen jag tycker är såpass rolig att jag kan utföra det flera ggr i veckan är just tung styrketräning :]

#7 Var bor du? På Hälsopoolens rehabklinik där jag går (Södermalm i Stockholm) har de specialgrupper för fibropatienter. Skulle förvåna mig mycket om inte fler privata sjukgymnaster specialiserat sig!

Jag bor i Karlstad. Men som sagt, det är inte bara fibromyalgin som gör att jag inte kan röra mig utan smärta. Coccygodyni tex har jag inte hört talas om någon i sverige som kan hantera.

Privatsjukgymnaster är väl dessutom dyrt och vi har verkligen inte sådant överflöd av pengar att jag kan kosta på mig det.

När det gäller personer med bara fibro så finns det ju ställen man kan vända sig till och oftast så rekommenderar man att man kör vattengympa i uppvärmd pool. Men jag är klorallergiker, så det går inte.

Sen så trivs jag verkligen inte med att vara så lättklädd som man är i ett badhus just pga min helkroppsakne och jag har dessutom social fobi… Så nej, det är inget för mig :]

Jag håller mig till att motionera då och då och sen när vi vet vart vi kommer bo så börjar vi styrketräning på gym :]

Om sjukgymnasten är ansluten till Landstinget är det samma taxa som den vanliga sjukgymnastiken! Jag har frikort så jag går just nu gratis :-) Annars kostade besöken 70kr tills man nått högkostnadsskyddstaket.