Känner igen mig! Visst mår man bättre av att känna att man använt sin tid klokt! Dessutom är det bra att skaffa sig sådana vanor redan när man är ung! Kan vara ett skydd mot depression och ångest,

Jag tror att du ska jobba med mål på kort och lång sikt! 

Såg att ett mål är att lära sig ett nytt språk, då avsätter du sedan tid till detta, kan vara en halvtimme per dag. Ett annat mål kan vara träning (finns många hemträningsprogram) eller att läsa en bra bok. Du kan ju även ha som mål att lära dig några nya maträtter varje månad t.ex.  Vad tror du?

Du tänker på sådant du vill göra och lära dig, men det smartaste målet för dig just nu är nog att lära dig bli mer disciplinerad. Det är ett sjukt bra mål i sig själv. Sätt dig ner och fundera - hur kan jag bli mer disciplinerad den här veckan? Hur kan jag öva min disciplin-muskel? För det är verkligen så. Disciplin är som en muskel som måste användas för att växa. Dessutom måste man lära sig att leda sitt eget liv. Du har haft lärare som sagt åt dig vad du ska göra och när det ska vara klart. Nu måste du börja ta den rollen i ditt eget liv.

Känner igen mig så mycket! Skriver masteruppsats nu så det krävs mycket disciplin! För det första tror jag att det är viktigt att acceptera att vissa dagar är lite ineffektiva, att man kan förlåta sig själv och ge sig själv det. Men dessa dagar ska ju bli undantagsdagar. Mitt bästa tips är att ha fasta jobbtider om dagarna. Bestäm hur länge du ska sitta. Om du har möjlughet så sitt gärna på biblioteket. Behandla det som en arbetsdag, dvs inte sitta i pyjamas eller så. Jag behöver alltid klä mig och göra mig iordning även om jag ska vara hemma hela dagen och plugga, annars kommer jag att vara slö helt enkelt. Och under dina jobbtimmar är datorn helig, dvs använd den som en jobbdator- på jobbdatorn får du inte surfa i nätbutiker osv. Plus gör en trevlig arbetsmiljö till dig själv, typ vid ett bord eller skrivbord- ditt kontor under dagen. Hoppas det hjälper! :)

Superbra svar verkligen! 

Jag undrar bara hur jag ska öva min "disciplin-muskel" haha… Den verkar ha blivit slappare och slappare. Vill vill vill va en effektiv och driven människa. 

Kan verkligen relatera till att man måste liksom byta om och verkligen ta det på allvar fast man sitter typ hemma.

Får ta och skriva upp lite mål under veckan tror jag. Tänka igenom detta ordentligt så det blir någon förändring, bäst att börja i tid.

Jag såg en dokumentär på svt som handlar om vanans makt. De pratade där om att vi har två delar i hjärnan där den ena handlar om det vi vill göra nu (falla för en frestelse, göra det som känns bekvämt, det vi brukar göra) och en annan del som handlar om framtiden (långsiktiga mål, det som vi med vårt förnuft anser vore det bästa för att uppnå något längre fram). Dessa delar står ofta i konflikt med varandra och den del av hjärnan som får mest energi och är mest aktiv blir den som vinner över vårt agerande. Man har kunnat studera det här i studier och bara genom att titta på ens persons hjärna så har man kunnat se ifall personen kommer falla för en frestelse eller stå emot.

Så där sitter disciplin-muskeln kanske man kan säga. :-) Jag tror man vinner så mycket på att vara medveten om hur det funkar. När man känner att nu vore det gött att titta på tv och slappa, så kan man inse att nu är ett perfekt tillfälle att öva disciplinen. Och så går man ut och går eller städar eller läser en bra bok eller vad man nu tycker vore nyttigt att man gjorde. Med tiden blir det lättare att göra de bra sakerna.

Sen tror jag också att fysisk hälsa är ett bra redskap för att bli mer disciplinerad. Har man dålig kondition och har ätit dålig mat så blir det jobbigare att anstränga sig, även om det bara handlar om en mental ansträngning.

Det är nog också en bra idé att inte alltid göra det roliga först, utan att göra det roliga som en belöning för att man varit produktiv en hel dag. Då får det roliga ett annat värde - som återhämtning och då fyller det ett bättre syfte än om det roliga blir centralt i ens liv så att man är helt trött på kvällen för att man kollat på tv hela dagen.

Och desto mer man gör det som det finns ett motstånd att göra, desto roligare blir det också. Egentligen tycker man ju att det är roligt att städa och lära sig saker, det är bara det att det kräver lite ansträngning också.

Du kan ju testa olika sätt att öva disciplinen. En dag t ex kan du bestämma att idag ska jag välja att göra något nyttigt fem gånger då jag får lust att göra något slappt. Eller idag ska jag bara göra nyttiga saker fram till klockan 16. Eller den här veckan ska jag träna varje dag och läsa något som jag kan lära mig något av varje dag. Eller den här veckan ska jag städa minst en halvtimme varje dag.

Hitta på olika utmaningar och var konkret. Skriv ner långsiktiga mål och vad du ska göra närmsta veckan för att komma närmre dem.

Något som funkar för mig, både när jag pluggade och nu som egenföretagare är att tydligt skilja på arbetstid och fritid. Annars är det väldigt lätt både att alldrig känna sig riktigt ledig och att slösa tid. T.ex. Kan min planering vara att: kl 7.30 börjar arbetet och då vet jag det är det som gäller fram till kafferast vid 9.00 i max 20 min. Att det är lunchbreak dp ich då, träning då och då. Om det händer nåt kul på "arbetstid" jag vill göra så kanske jag byter tid. Sen är det viktigt att lägga in tillräckligt med pauser och ledigheter så inte det blir så jobbigt att man tröttnar.

Jag skriver i kalendern viktiga saker som måste göras + jag skriver dagslistor med punkter jag kan pricka av. Jag har ett block på matsalsbordet så jag kan skriva upp sånt jag måste göra när jag sitter och planerar med min man.

Det är förstås individuellt hur man funkar, men jag funkar bäst när jag har mycket att göra. Att göra lite då, och lite då, så blir det sällan gjort i mitt fall, då kan tiden i soffan springa iväg alldeles för länge. Därför försöker jag lägga så mycket jag kan samma dag, så blir iaf den dagen effektiv, och sen kan jag ta en slappedag med gott samvete.

Kör också stenhårt med listor och har en excel-fil för att hålla reda på vad som behöver göras.

Jag lever verkligen för dagen har svårt att planera. Jag jobbar och beroende på när jag börjar/slutar planeras det efter detta, jag känner ingen panik alls att tiden knackar dagar går hur man än gör och trött är jag alltid kl 22 😃 JEn ledig dag njuter jag ofta av att dra mig i sängen till 8, efter detta en snabb kissepromenad med hundarna. In o dricka lite kaffe och äta frukost framför tvn. Sen är det ofta något som ska göra städa,tvätta,handla,laga mat och långpromenader tas med hundarna. Vips är det kväll 😴