jag utvecklade som ungdom en dum vana att gå på toa ganska så ofta även om jag absolut inte behövde då jag av någon anledning var livrädd för att kissa på mig. Den vanan blev värre med åren och nu är jag 25 och har börjat få nog av att allt jag gör styrs av tillgängligheten av toaletter och att jag är livrädd om det inte finns toalett tillgängligt. Jag avbokar till och med vissa saker därför. Men för någon vecka sedan började jag med blåsträning. Jag gick tidigare ofta efter 45min eller 1 timma (även om jag i nödfall faktiskt kan hålla mig i tre timmar). Jag bestämde mig för att försöka sakta öka det och nu funkar 1 1/2 timma och ibland till och med 2 1/2 innan jag verkligen måste gå. Men hur kan jag försöka få processen att bli snabbare? jag vet att det ju främst är mentalt och en rutin som jag måste bryta men finns det tricks för att göra det enklare?
Jag undviker vätskedrivande saker då jag alltid varit känsligt mot sådant men undrar om det finns något jag kan göra för att få den mentala spärren och behovet att försvinna. Ska på semester om två veckor med några vänner och jag skulle gärna nå i alla fall 4 timmar samt kunna dricka en normal mängd vatten under den tiden för att ha en behaglig semester. Målet är antagligen väldigt orealistisk. Någon som har råd?