Hur grava (psykiska) problem ska man ha under mens och ägglossning för att det ska räknas som PMDD (alltså en grav form av PMS)?

Jag mår rejält skit två gånger i månaden, och det är sjukt jobbigt. Gråter mycket, är lättirriterad, arg, känner att jag vill göra slut med min pojkvän för småsaker. Finns det annan yttre stress, utöver hormonerna, så kan jag få tankar om att vilja skada mig själv eller att inte vilja leva mer.

Var går gränsen för vad som är normalt mående under hormonella perioder? Och vad kan man göra för att må bättre?