# Behöver råd och tips innan jag blir knäpp.. Author: [Borttaget] Jag mår verkligen skiiiiiiit över min kropp och jag vet inte vart jag ska vända mig eller vad jag ska göra... Jag gillar verkligen inte min kropp jag är (väldigt överviktig) väger 97,3 är 160cm lång och värst av allt är att jag får benproppar,ont i hjärtat,ont i kroppen och ont i lederna. har problem med hjärtat och ryggen p.g.r min övervikt.. jag känner mig fett och klumpig och jag vet inte vad jag ska göra med mitt liv längre.. jag vill gärna göra mag operation men har inte dom pengarna.. jag har verkligen ont i kroppen varenda dag :-( och det leder till deppighet och ångest.. man känner sig totalt misslyckad.. jag har gått till diatist men det hjälpte sen har jag tränat men det hjälper inte heller har även provat äta livsfarliga bantningstabletter men det fick jag ondare i hjärtat av. Snälla ni som är expert och vet vad jag ska göra snälla hjälp mig för jag vet inte hur länge jag orkar stå ut med smärta och vara överviktig..![Gråter](http://kvinna.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-cry.gif "Gråter")![Gråter](http://kvinna.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-cry.gif "Gråter")![Gråter](http://kvinna.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-cry.gif "Gråter") ## Comment 1 Author: [Borttaget] Det är ngt långsiktigt att gå ner i vikt. Jag tännker som så här börja med ngt som är skoj där du träffar folk. Jag tänker kanske zumba eller afrikansk dans, där du rör dig, men utan vikter. Ta en lång promenad nästan varje dag i veckan, så att du få ljus, vilket hjälper mot deppigheten och även rörelsen i sig förbättrar humöret och din vikt. Jag tror att du behöver stöd när det gäller att kunna äta dig mätt, men inte gå upp i vikt. Ta bort alla snabba kolhydrater. Ett steg i taget, så kommer du fram, men du får räkna med att det inte är en snabbt löst situation, utan ta det så sakta, men för din hälsas liv, så är det dags att ta i det nu, kanske skulle du även söka kontakt med en teraput, som du kan diskutera ditt mående med, då jag tror att man måste ta i grundorsaken. Lycka till:) ## Comment 2 Author: [Borttaget] Jag kan också rekommendera att minska på kolhydraterna. Min man har gjort det i ca tre månader, men annars levt som vanligt och han har gått ned tio kilo. ## Comment 3 Author: Tina-A Min vän är 160cm och vägde 103-105kg, då fick hon magoperationen helt gratis. Är BMIt tillräckligt högt får man operationen. Hon fick det iaf. ## Comment 4 Author: veran Titta in på Kolhydrater iFokus!!!!!! ## Comment 5 Author: Mitralis Har du provat att prata med en psykolog eller kurator? Om du mår bra mentalt så är det lättare att ta itu med det kropsliga sedan ![Glad](http://kvinna.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 6 Author: brusida Tränar du mycket/rör på dig?  Vi får ju våran enrgie ifrån kolhydrater och fett. Kolhydrterna är den viktigaste källan när det gäller att ta upp enriger så det är en vitkig källa som vi behöver. Men som tidigare skrivare så gör det inget att minska ner på det lite. För fett är också en källa som kroppen tar upp och gör energi av.  Sen om du pluggar så får man inte sluta äta kolhydrater eller vid träning för hjärnan behöver all enrige den kan få, så den tar upp kvarstående enrgie efter att musklerna har fått det dom behöver. Fast man kan ju äta långsamma kolhydrater istället för snabba :) Sen som numer 1 säger så är det perfekt att börja på tex zumba, ridning, innebandy, bugg, yoga eller nått annat pass som verkar rotlgit rex 1-2 dar i veckan och dom dagar man inte är på pass så ska man helst ut och gå i 30min-  Kroppen behöver vara ute och röra på sig minst 20 minuter per dag för att man ska bra, helst när det är sol ute. :) Det är aldrig försent för att börja träna/röra på sig och allt är möjligt :) Sen vet jag inte hur en vanlig vecka ser ut med mat för dig, men utesluta godis, friterad mat, snabbmat, mat viss fett men man behöver inte sluta med det helt :) man ska äta det man gillar men i måttliga mängder/lagom mycket. Men försök att börja med något som verkar/är kul nån gång i veckan, ha roligt, ut å gå, ät rätt och ute slut inte någon viktigt energikälla. :) viktnedgång är något som tar tid och ska göras på ett roligt sätt. det ska inte vara tråkigt att träna det ska vara något man lägntar till och mår bra av.  Besök även sjukgymas för ryggenskull. Har själv gått hos en sjukgymnast för jag har haft svag rygg och det bästa man kan träna är stabiliseringsövning på en pilatesboll. Då tränas både mage och rygg, man kan träna allt på en pilatesboll, skit bra verkligen (Y).  Jag hoppas verkligen att du kommer på bättre tankar och ser allt positivt och roligt som händer runt omkring dig. Sen så kan alla lyckas det är viljan/motivationen som är det viktigaste. Då kan man komma långt :)  Kram och lycka till! ## Comment 7 Author: [Borttaget] Det finns kanske inte just experter här. Om du söker efter sådana människor så bör du söka dig åt ett annat håll. Jag tror att det för mesta handlar om självdisciplin och en stark vilja. Om man verkligen vill något så bestämmer man sig för det och säger att nu är det nog. Jag trodde aldrig att jag skulle kunna gå ner de extra kilona som jag hade men sen bestämde jag att det var nog efter 5 år. Jag tog itu med motionen och började ta hand om mig själv. Jag hade varit för lat och bekväm av mig tidigare. Då var jag förstås aldrig överviktig men hälsan var helt åt skogen. Det finns ju tusentals tips där ute och det gäller bara att söka. Det finns till exempel en del tips på viktminskning i fokus. Kom bara ihåg att använda ditt sunda förnuft. Piller och konstiga dieter tycker jag att man ska vara försiktiga med och helst hålla bort sig från sådant totalt. Istället ska man försöka äta nyttigt och mångsidigt, mindre portioner, skippa all godis och snacks, drick ingen läsk, saft eller juice som innehåller en massa socker etc. Om du får den biten i skick är det bra att kombinera det med motion. Börja med promenader och kanske simma några gånger i veckan. Det beror ju lite på vad som du kan tänka dig göra men kom ihåg att pusha dig själv också. Ge inte upp, du klarar av det om du bara bestämmer dig för det. Om du mår så pass dåligt över din kropp så är det dags att sluta klaga för sådant leder absolut inte till något resultat, utan då är det dags att göra något åt det. Visst har vi alla motgångar men det är bara att fortsätta. Att ge upp borde inte vara ett alternativ. Magoperation medför så många risker så jag tycker att du ska hellre sätta fokus på att tappa vikten på egen hand. Jag läste just på forum om personer som har fått så många problem efter magoperationer och vissa av dem blir aldrig mera återställd. Så magoperationen är verkligen en sista utväg eftersom det kan förorsaka ännu mera problem för personen. ## Comment 8 Author: PogoPedagog Jag tänker också att det vikytigast är att hitta en motion som du verkligen gillar. Man tänker lätt för snävt om vad som är motion, att dte bara är gym eller löpning som gäller. Gillar du djur är ju som sagt ridning toppen, det är jättebra träning, särsklilt i början när man saknar rätt muskler. Hundpromenader är oxå roliga, det blir mycket roligare när man har en tokglad hund att titta på. Promenera i svår terräng är oxåbra motion och stärker lederna, plocka svamp kan vara träning! Sen kan man ju alltid leka men vänner, datten, brännboll, följa john, stående längdhopp eller annat. Kanske gillar du att dansa, då är ju en utekväll ett träningspass om man låtger bli onyttig dryck. Bor du på landet finns det alltid trädgårdsarbete, gräv ett nytt land, kratta löv. Det finns massa sätt att aktivera sig på som faktiskt är roliga. ## Comment 9 Author: TheGeneralIdea Tycker att de ovanstående har jättebra tips! När det kommer till kosten kan jag rekomendera LCHF: http://www.kostdoktorn.se/lchf/ Jag vet att det är många som är skeptiska till den kosten men jag själv är tror på den då hela min familj bara haft bra långsiktiga resultat av den. Min mamma har aldrig varit så stark och frisk som hon varit de senaste två åren då hon ätit LCHF. Så länge man håller sig till ett miljötänk samtidigt då kött tenderar att bli en miljöbov. Vill man inte vara så extrem att man tar bort alla kolhydrater kan man, som många skrivit, äta långsamma kolhydrater. Det kan vara sjukt svårt att dra sig bort från godis och snabbmat men man känner sig nyttig på alla sätt av att äta rätt. Se det inte enbart som ett projekt om att gå ner i vikt för som #1 skrev handlar det om att ta vara på sig själv långsiktigt. Sol, motion och god och nyttig mat kommer att göra dig gott! :)