# Vilka vitaminer  o till tillskort  äter ni ?
Author: [Borttaget]

Jag äter tabletter så man inte blir röd utan brun. Sen äter jag omgatre. Vad äter ni för extra tillskott och vitaminer ?

## Comment 1
Author: [Borttaget]

Har börjat med mina extra piller i veckan :D

## Comment 2
Author: Fridaaaa

Inga alls.

## Comment 3
Author: Loris M

Inga.

## Comment 4
Author: Teja-Bea

#0 Vad äter du för tillskott för att kunna bli brun?  
  
Jag äter en mineralblandning från Helhetshälsa (Endast naturliga ämnen) då hår och naglar har blivit rejält sämre efter graviditeten.  
Därtill äter jag frön; Linfrö, Chiafrö och Psylliumfrö. Alla tre innehållande viktiga vitaminer, mineraler och egenskaper.

## Comment 5
Author: Intehärutandär

Inga. Får äta järn då jag är gravid, för övrigt får jag i mig allt i min vegetariska kost. 

#0 Hoppas Du är medveten om att då huden blir röd är ett tecken på brännskada.  Att bli brun har med anlag att göra. Antar att Du äter några tabletter som innehåller karoten.

## Comment 6
Author: Effie

D-vitamin (om jag inte fått tillräckligt med sol på sista tiden, vilket jag sällan får)  och magnesium.

## Comment 7
Author: Scorpio97

D-vitamin och järntabletter. Har även multivitamintabletter jag tar ibland.

## Comment 8
Author: [Borttaget]

Multivitamin från hälsokosten. Sedan försöker jag att äta nyttigt och näringsrikt.

## Comment 9
Author: Karmatarerskanise

#0 Inga tabletter hindrar dig från att bränna dig. Det gör endast solskydd och skugga.

## Comment 10
Author: MarHai

Magnesium, folsyra, järn, D, B.

## Comment 11
Author: Fingerprints

Järn, omega-3 och b-vitaminer. Alla dessa för att jag börjat tappa mer hår och blivit allmänt hängig, det kan vara stressrelaterat men kände ändå för att prova.   
  
Ska kolla alla mina värden i augusti, ska bli skönt att veta vad som egentligen pågår i kroppen.

## Comment 12
Author: [Borttaget]

b12

## Comment 13
Author: mollyt

Jag äter enbart folsyra (inför framtida graviditet)

## Comment 14
Author: Anna882016

Jag äter collagen :)! Den är super bra för naglar, hy, hår. 6 tabletter per dag :)!

## Comment 15
Author: OlgaMaria

Massor! 😃 T ex MSM, c-vitamin, magnesium, melatonin, q10, omega 3, selen, aloe vera, probiotika...

För övrigt brukar tabletter som gör att man blir brun och inte röd innehålla vitaminer som hjälper huden, och inte bara karoten. Krävs ju en hel del ämnen för att hjälpa huden att hantera sol på ett bra sätt.

## Comment 16
Author: [Borttaget]

AA det vet jag men ser goda resultat på mamma som haft dom ett bra tag hon blir söt brun. :D

## Comment 17
Author: Fridaaaa

#16 Nja en tablett tar inte bort sånt och förhindrar inte att man blir röd/inte bränner sig

## Comment 18
Author: Karmatarerskanise

#16 Man kan få lite färg av betakaroten. Men om sagt skyddar den färgen ingenting mot solen så man bränner sig lika lätt.

## Comment 19
Author: Anterrabae

#17 och 18 det beror faktiskt lite på. Har man brister så att kroppen har svårt att tillverka pigmentämnen så kan man bränna sig utan men få bättre skydd med tillskott. Då är det ffa A, C, D och E vitaminer man behöver, samt zink och selen. Sk Solpiller med karotener ger en fingervisning om vad som behövs. Jag har själv gått igenom det, som väldigt ljus och med svåra brister. Nu klarar jag sol mycket bättre. Inte jättevanligt. Men visst förekommer det. Äter massor, men försöker variera så det inte blir vare sig för dyrt eller att jag missar.

## Comment 20
Author: Fridaaaa

#19 Fast är man i solen som t.ex TS varit så bränner man sig ändå inte mindre av att äta dem tabletterna, den skillnaden är minimal. Och det påverkar inte heller om man blir brun eller röd.

## Comment 21
Author: Anterrabae

#20 Fast det blev ju jättestor skillnad på mig. Jag brände mig jättelätt, blev aldrig brun osv. Nu mera bränner jag mig extremt sällan och blir lätt brun och fräknig, för att vara så ljus som jag är. Ser så klart inte ut som en pepparkaka. Men blir inte röd längre, och bränner mig inte, så gott som aldrig. Enda skillnaden var ett halvår med vettiga tillskott, i ganska hög dos.

## Comment 22
Author: OlgaMaria

Härligt med lite vettig info Anterrabae! Och trist att folk dissar ett tillskott som de inte ens vet vad det innehåller.

## Comment 23
Author: [Borttaget]

"Mitt val - kvinna"- multivitaminer/mineraler. Spirulinapulver. Psylliymfrön.

Och reser jag nånstans tar jag kapslar med mjölksyrabakterier m.fl. goda bakterier.

## Comment 24
Author: [Borttaget]

Jag äter en varierad kost.

## Comment 25
Author: pyromanen

Inga tillskott. Odlar > 60 sorters grönsaker och är mycket utomhus.

## Comment 26
Author: [Borttaget]

#24: det gör jag också.

## Comment 27
Author: Fridaaaa

Fast även om man äter varierad kost kan man behöva något tillskott :)

## Comment 28
Author: Agda

Jag tar multi-vitaminer/mineraler (Apotekets Kvinna), järn, d-vitamin och probimage.

## Comment 29
Author: pyromanen

#27 jo, om man har problem att få tillräckligt med något kan man behöva tillskott. Tex kan man behöva järn om man har riklig mens eller b12 om kroppen inte tar upp det från maten som vanligt. Jag tror generellt att det är dåligt att äta tillskott om inte man först identifierad en faktisk brist. Olika ämnen påverkar upptaget av andra och man riskerar skapa nya problem. Därför flrsöker jag också i flrsta hans justera brist med hjälp av mat, inte piller.

## Comment 30
Author: Allt oviktigt

Multivitaminer och kalium (kalium är dock på recept och inget jag klarar mig utan på grund av sjukdom)