# Peppa varandra till att komma i form? Author: Nyfasilivet Hej. Någon som känner igen sig i detta? Innan jag blev mamma var jag i ok form och smög in promenader i vardagen, joggade ibland och åt inte så mkt godsaker. Nu har det blivit lite si och så de senaste sex åren sedan jag också fött tre barn och nu kommit upp till 40-årsstrecket. Jag har tappat karaktären och motivationen till motion och hälsa. Vill helst bara slappa på min lilla fritid men känner nu att jag vill bli finare, se bättre ut och orka mer. Vill dessutom göra något så att min mage blir iaf inte större. Har struntat i våg på sistone men tror jag väger 75 c:a. Jag är 165. Är inte jättenoga med att jaga kilon men jag vill hitta glädjen i motion igen. Någon som känner igen sig och som jag nu vill börja peppa igång sig? Tänkte vi här i tråden kunde peppa, tipsa stötta och berömma varandra?? Stor Kram från lilla jag. ## Comment 1 Author: Aleya Du kanske ska vända dig till viktminskning här på ifokus. ## Comment 2 Author: [Borttaget] Jag är med. Jag behöver komma igång. Jag har inga viktproblem men skulle må bra av att komma igång. Bor och jobbar på en gård och har ett tungt jobb fysiskt samtidigt som jag har fibromyalgi. Inte alltid en perfekt kombination. Sjukgymnasten har rått mig att promenera och hitta lite jämvikt i vardagen. Hunden skulle bli lycklig av fler promenader också. Tyvärr har jag  **noll** motivation och vill helst gå i ide och sova tills det blir sommar. Men det här kan vara ett bra sätt att ev ta tag i detta. ## Comment 3 Author: Nyfasilivet Jaha ok...flytta till viktminskning... var bara orolig att det skulle bli så fixerat...Vill prata med andra kvinnor och gärna om annat också. Antar att det för mig mr handlar om allmänt välmående ## Comment 4 Author: Nyfasilivet Kul Jeanette! Jag är helt ny här på forumet. Börjar denna nya fas med art tillfriskna ftån Vinterkräksjukan :-/ kanske då man blir peppad som mest ;-) ## Comment 5 Author: [Borttaget] #1 Jag tycker att den här tråden kan vara kvar här på Kvinna för det handlar mer om att peppa varandra än att just gå ner i vikt.  #4 Åh fy, kräksjuka är hemskt! 🤗 Se till att bli frisk innan du sätter igång. Eller mjukstarta, man är rätt seg efter kräksjuka.  Sitter och funderar på vad jag kan tänka mig att göra imorgon... Jag tänker om jag har ett mål som inte är galet så borde det bli av. Jag börjar med att ta en sväng till brevlådan per fot imorgon. Jag bor på landet så det är drygt 300 meter till brevlådan. Inte så lång promenad, jag vet, men det får bli dag ett. 🙂 ## Comment 6 Author: Karmatarerskanise Bra initsiativ :) ## Comment 7 Author: Åsa S Har börjat gå på gym + simhall på måndagarna. Min arbetsgivare betalar. Känner att jag nog måste träna mera för att förebygga arbesskador. Har ett jobb med tunga lyft och jag har passerat 40 för länge sedan. Inga viktproblem dock men vet jag får ont ibland då ja skippar att träna så för 2015 SKA jag träna minst 1 gång i veckan. ## Comment 8 Author: Nyfasilivet OK då kör vi här på kvinna. 👍 Min första nyttighet är att återgå till knäckebröd istället för mjukt bröd. Det är inte gott med mjukt bröd längre. Är så less på det också så gäller att passa på när resten av familjen är på. Tänkte också att nya fredagssnackset kan vara popcorn och äppelbitar. Något jag älskade och alltid satte i mig istället för chips då jag var ungmö 👜 Usch vad trist med fibromyalgi Jeanette! Bra med promenad till brevlådan! Låter mysigt att bo på landet men krävande. Åsa, övervikt eller ej, man bör ju motionera och för det behöver man motivation. Jätteroligt att några vill haka på. Och jag pratar gärna väder och vind och en massa annat. Är även en tänkare :-) Kramen ## Comment 9 Author: IceTee Jag hade nog också behövt det där! Är inte det minsta överviktig, men borde se till att träna ryggen mer då jag vet att jag får problem annars! (Har lite övervikt där fram så att säga...) Jag hoppar också på! Nu ska jag göra muskelövningar minst en gång i veckan! ## Comment 10 Author: [Borttaget] Jag borde också ta itu med det där efter att ha haft ett uppehåll på 1-2 månader. Det känns hemskt att inte orka springa eller träna längre men jag vet inte vart jag ska hitta motivationen plus att det är så otroligt halt där ute just nu så det lär inte vara kul att försöka springa på det väglaget.... Jag tror dock att jag idag får ta mig en timmes träningspass om jag nu inte kan gå ut och springa. Bra tråd. ;) ## Comment 11 Author: [Borttaget] Här är en till som borde koma igång och röra på sig lite mer. Har ett 10min workoutpass från YouTube jag borde använda oftare. En gympaboll och en tom vägg är allt man behöver. Sen försöker jag gå på promenader med vagnen. Men det är så lätt att ta bussen å äta chips och dricka läsk.... :p ## Comment 12 Author: Nyfasilivet Absolut kommer jag mjukstarta! Två superbraiga sportbh:s har jag införskaffat så jogging är förberett iaf hehe... blir dock lite trött när jag ser muskelidealen idag. Köpte en tidning för att börja peppa mig: Womens health. Den var helt sjukt inriktad bars på att springa och byggs muskler. På sista sidan var det dildos så där kom variationen hahaha! Jag vill verkligen inte börja överträna. Vill hitta saker jag smyger in i min familjs vardag så som vi är. Inga sportdårar. ## Comment 13 Author: [Borttaget] #8 Det med fredagssnacks ska jag också fundera på. För mig är det inte fredagssnacks utan varje-dag-snacks... Nackdelen med att jobba hemma, jag går rundor till skafferiet hela tiden.🙂 Jag äter gärna fel saker istället för att äta lunch. Så det ska jag försöka ändra på. ## Comment 14 Author: Nyfasilivet Jeanette! Ja i ärlighetens namn är det oftare än fredagar här också! Vet ni vad jag precis gjort? Anmält mig till kurs i bugg och gammeldans. Har alltid tyckt det är kul med dans men är inte så bra på det. Nu tänkte jag göra det. Få se om jag får plats. Det är ju ett kul sätt att röra sig! ## Comment 15 Author: Nyfasilivet Hej igen! Fullkornshavregrynsgröt o ekobär plus äpple med kanel till kvällsmål för mig och sambon. Så gott!!! Kul att barnen blev sugna och ville ha samma!! Knäckisar med skinka o paprika :-) ## Comment 16 Author: Nyfasilivet Nu har jag skaffar appen lifesum. Där kan man få mer koll på sina vanor. Ett tips om man känner att man behöver skärpa upp sina vanor. Onödigt att alltid mumsa i sig barnens mat när de är mätta tex...med denna app tror jag att jag kommer kunna sluta med sådana dåliga vanor. Men det får ju vara med måtta man håller på. Jag har lätt att överföra saker och sen tröttna. Min akilleshäl. ## Comment 17 Author: Nyfasilivet Överföra. Inte överföra. ## Comment 18 Author: Karmatarerskanise #17??? ## Comment 19 Author: Nyfasilivet Oj. Överföra. Förlåt. ## Comment 20 Author: Nyfasilivet Meh....övergöra ## Comment 21 Author: Karmatarerskanise Hahaha ;) ## Comment 22 Author: Nyfasilivet Har en lenovo-platta sen julafton...ångrar köpet då och då hehe 😕 ## Comment 23 Author: Karmatarerskanise 😃 ## Comment 24 Author: [Borttaget] Hmmmm lördag idag.... Har inte gått ens till brevlådan.. .skyller på vädret... 😇Maken kom hem i torsdag och hade köpt godis... som nu är slut... 😟Så jag börjar om lite från nu då. 🤪Jag skulle behöva avgifta mig från socker. ## Comment 25 Author: IceTee Kvarg med bär, och knäckebröd med pepparrotsost till frukost. Sen ska jag gå i stan rätt länge! Rätt så nyttigt i alla fall! Ska på fest ikväll också, och där stannar jag nykter! ## Comment 26 Author: Nyfasilivet #jeanette: Visst är det olika det där när man känner att man verligen får en lagom och bra start? Man måste känna själv inifrån. Först nu kände jag att nä-ä nu ska jag bannemig satsa lite på mitt eget välmående. I min takt. Med egen kraft...och på mitt sätt. Och jag behöver omge mig med stöttande, mänskliga, ärliga vänner. Jätteviktigt! Och på ett forum kan man dnöa in lite om man vill utsn att bli så dömd... Du kommer igen. Är inhet lopp du springer. Varje liten milstolpe är ett framsteg. Särskilt med värk. Hur tacklar du din värk? ## Comment 27 Author: Nyfasilivet ursäkta stavning :-O. Behöver bara dubbelkolla lite bättre i forts.... ## Comment 28 Author: Nyfasilivet #25: härligt!!! Vad superbra! Lifesum sade till mig att jag var på rätt spår igår :-D. Hoppade chipsen. Åt lite för mkt tacos på kvällen men åååh vad det är gott!!! ## Comment 29 Author: [Borttaget] #25 Bra gjort! Ha trevligt på festen! #26 Tack för dina ord, de värmer! ❤️Kom ut på en promenad i dag med både maken och hunden, ca 3 km så jag känner mig glad! Jag jobbar för balans i livet och på så vis få lite ordning på värken. Funkar oftast jättedåligt tyvärr... men den här tråden får mig att försöka styra upp det igen!  #28 Ska kolla upp Lifesum! Verkar spännande. ## Comment 30 Author: Nyfasilivet #29: Det är iaf bra att ha och starta upp med. Jag behöver det då jag har stoppat allt överblivet i egen mun. Det får vara stopp på det. Om jag mår dåligt över matsvinn får jag planera middagarna bättre. Göra matlådor etc.... ## Comment 31 Author: Nyfasilivet Huvaligen vad det kör i magen...kan caöici ha kommit tillbaka? Vi var kräksjuka i början fram till mitten av förra veckan :-O ## Comment 32 Author: Nyfasilivet calici...inte kaöici... ## Comment 33 Author: [Borttaget] #24 Ibland får man nog fuska lite bara det inte sker i för långa perioder som det har hänt mig. :D Det kan bli svårt att starta igång igen om man har för långa pauser men sen igen ska man ta det i egen takt och vänta tills man får nog och sparkar sig igång sig själv.:) Jag klädde på mig träningskläderna för att ge mig ut och springa då jag insåg att det var sjukt halt! Sprang knappt 1km innan jag fick ge upp och gå halkandes tillbaka hem... Istället så gjorde jag 100 x-hop och lite pilates övningar här hemma. Sen började jag städa samtidigt som jag satt på musik och dansa på. Resultat: 1kg for iväg någonstans efter detta (säkert bara vätska men ändå). Jätteskönt att ha kommit igång åtminstone litegrann efter en paus på nästan två månader. Nu mår jag så mycket bättre psykiskt. Skönt!  Nu har jag också slutat dricka cider som brukar vara min svaghet på helgerna. Inget mera ljust bröd utan nu har jag övergått till mörkt bröd vilket är faktiskt mycket godare.  Lite små förändringar gör så gott. :) ## Comment 34 Author: [Borttaget] #33 Bra gjort! Inte illa.  Ja lite fusk blir det ibland... hehe... så det är bara att köra på nytt igen!  Utmaning till mig själv under nästa vecka: försöka spara godisätandet till helgen och få till åtminstone en promenad,  Har ni utmaningar inför nästa vecka??🙂 ## Comment 35 Author: IceTee #34 börja med ryggövningarna! Har varit så himla dålig på det... och se till att dricka mer grönt te, för magens skull! Märker att det hjälper mot både uppblåstheten och illamåendet! ## Comment 36 Author: [Borttaget] #35 Jaså, funkar det med grönt te? Det visste jag inte! 👍Då håller jag tummarna för ryggövningarna! 🙂 ## Comment 37 Author: IceTee #35 ja, grönt te ska vara väldigt bra för magen och matsmältningen! Och min mage som inte riktigt vill göra som den ska mår väldigt bra av en kopp grönt te någon timme efter kvällsmaten har jag märkt! 👍 ## Comment 38 Author: Nyfasilivet ice Tee tack för tipset! Tror min mage skulle behöva testa. har en ballongmage för det mesta. Den har alltid varit uppsvälld. Kan vara ibs När jag var liten hade jag kramper ofta och diarré. Det gjordes utredning på Saschska barnsjukhuset mrn de kom aldrig fram till någon intolerans/allergi. Kallade det för Colon irritable bara. Fick dricka något som hette vi-siblin. Hade hemskt ont efter fetare måltider eller om det var mjöl i maten. Minns att spagetti och köttfärssås var en utlösande gaktor. Även sockerkaka. Grädde kunde jag bli jättedålig av. Även standardmjölk och flingor på morgonen. Smärtorna och diarreer försvann efter 20 års åldern. Uppblåstheten är kvar.... mitt mål för veckan är att följa lifesum och att promenera så mycket jag kommer åt. ha en fin måndag! ## Comment 39 Author: [Borttaget] Tycker det är suveränt att ni peppar varandra.  Uppförsbacken är ju att komma igång och göra något regelbundet. En kompis bjöd in några på en " 28 days - plank challenge" via Facebook, finns flera varianter. Kanske kan vara nåt att prova på, bara å kasta sig ner på köksgolvet å "planka" 😃 [https://www.facebook.com/events/701862469929134/?fref=ts](https://www.facebook.com/events/701862469929134/?fref=ts) [https://www.facebook.com/events/717537831677318/](https://www.facebook.com/events/717537831677318/) [https://www.facebook.com/events/324615487733150/](https://www.facebook.com/events/324615487733150/) ## Comment 40 Author: Nyfasilivet #39 Tack för uppnuntran! Ska även försöka besöka gymmet en dag denna vecka. det var 2 och ett halvt år sedan och jag betalar månadsvis :-O. tog en skärmdump på mitt nya mål på lifesum. Eventuellt kommer jag och pappatill våra barn äntligen att gifta oss till sommaren och då har jag ju världens morot. Det pirrar i magen bara jag skriver det :-D ## Comment 41 Author: Nyfasilivet haha nu blev det lite fixerat ändå men jag är så peppad just nu!!!! Mot sommar och sooool! ## Comment 42 Author: Åsa S Peppad jag med, var på gymmet och simhallen igår (de ligger i samma byggnad och mitt kort gäller på båda). Köpt ny fin klorresistent baddräkt. (Upptäckte förra veckan på simhallen den gamla nog inte var klorresistent den hade börjat luckras upp och hade blivit genomskinlig på vissa ställen trots att jag faktiskt inte har använt den så jättemycket). Börjar inte jobba förren kl 15 imorron så det blir ett besök på gymmet på förmiddagen imorron. ## Comment 43 Author: Nyfasilivet #42 Bra jobbat där! Vad bra vi är! ## Comment 44 Author: Nyfasilivet Ser nu att jag väger 72.5 efter frukost o jag hade kläder på så liiitet framsteg redan med den där fiffiga appen. ## Comment 45 Author: [Borttaget] #44 Gratulerar! Och grattis till blivande bröllopet!  Igår storstädade jag  hela huset. Då behöver man inte göra mer sen. 😴🙂  Ska ta och kika på appen idag! ## Comment 46 Author: IceTee Idag ska jag börja med mina ryggövningar! Ska försöka göra dem någon timme eller två efter kvällsmaten, alternativt nu innan, och sen dricka en kopp grönt te! Har inte haft tid att göra dem (det är i alla fall ursäkten jag intalar mig själv...) Usch vad det är jobbigt att komma igång 😕 ## Comment 47 Author: IceTee Var duktig och gjorde ett snabbt rygg-pass innan maten! Nu kan jag känna mig stolt! 👍 ## Comment 48 Author: Nyfasilivet #47: superbra! Jag vet...ryggövningarna gör jagmest när det är akut jobbigt med ryggen...sen när den börjar må bättre brukar jag sluta... ## Comment 49 Author: Nyfasilivet promenad idag ## Comment 50 Author: Nyfasilivet (30 min i medeltakt, 20 min i snigeltakt mrd mina underbara små killar) ## Comment 51 Author: [Borttaget] #49 Heja heja bra gjort!  Jag har mockat åt korna och städat och sopat stallet. Dagens styrketräning avklarad. 🙂 ## Comment 52 Author: Nyfasilivet Har fått en bra start. Lifesum appen hjälper till att hålla koll. Våg: 70.8. Tycker bara det är fantastiskt bra men vet också att starten brukar vara lättast. Hursomhelst känns det bra att öeva sunt. lyxigare och godare. Som att man satsar på sig själv. roligt. kan rekommendera appen. :-) Hur går det för er andra? Jag har denna becka promenerat varje dag till jobbet. Det tar en halvtimma.