# vill gå upp i vikt! Author: saga555 är ca 164 cm lång och väger 44kg! vill verkligen gå upp i vikt men vet inte hur jag ska lyckas! har ni några tips? något speciellt man bör äta? försöker äta mer än innan men ser inget resultat. jag vet att vikten kanske kommer med åren men vill inte och _orkar_ inte vänta, trött på alla kommentar o folk som tror att jag har någon sorts ät störning... vad ska jag göra? ## Comment 1 Author: [Borttaget] Det bästa du kan göra är att äta många gånger om dagen, mellan 7-8 gånger och då i väldigt små mängder så man orkar få ner det. Det spelar egentligen ingen roll **vad** du äter, bara **att** du äter. Du skriver att du försökt äta mer tidigare men att det inte har lyckats men på det igen och gör det i ett par månader. ## Comment 2 Author: [Borttaget] Räkna ut hur många kalorier om dagen du behöver för att vikten ska stå still, sen försöker du äta mer än det. Om det är svårt att äta tillräckligt mycket kan du göra proteinshakes eller liknande. Brukar kunna vara lättare att få i sig kalorierna i flytande form. ## Comment 3 Author: Karmatarerskanise Tycker du ska prata med en läkare eller dietist. ## Comment 4 Author: Anonym Jag känner en tjej som inte har anlag för fettbildning (tror jag det var) så hon kan äta hur mycket som helst utan att gå upp. ## Comment 5 Author: Afturelding Jag har varit underviktig hela livet (ännu mer än du, jag är 178 cm och väger 50-51 kg) eftersom att vi ser ut så i vår släkt. Men jag hade under hela tonåren problem med lågt blodtryck till följd av min annars sunda undervikt. Något som fick mig att svimma ibland. Jag var också sjuk mycket längre än alla andra eftersom att min kropp inte hade några reserver att tala om. Så jag gick på en utredning hos läkare, tog en massa blodprover och fick göra EKG osv. Men det fanns inga som helst avvikelser på något prov, mer än att jag hade lite dåliga järnvärden vid mens. Jag fick också träffa en dietist. Jag var alltså helt frisk. Så det dietisten sa till mig var att jag skulle äta mer fett och kolhydrater, kalorihög mat alltså, men ändå vara väldigt noga med att jag fick i mig allt annat jag behövde. Hon menade på att det är förhållandevis ofarligt att hålla en sådan kost så länge man är frisk från början, och underviktig. Kroppen tar nämligen tillvara på fettet och kalorierna man tillför så länge som den behöver det. Det ska alltså inte lagras i kärl och dylikt. Jag fick också rådet att dricka näringsdrycker vid sjukdom för att snabbare få tillbaka vikten vid t.ex magsjuka. Men för säkerhetsskull så fick jag återkomma ibland och ta nya prover och kolla EKG.  Så, vänd dig till din vårdcentral så kan ni gemensamt göra upp en plan för just dina behov :) Jag har gått upp 5-6 kilo de senaste åren och mår nu riktigt bra, trots att jag fortfarande är underviktig. ## Comment 6 Author: [Borttaget] Jag är i samma situation. Men för mig handlar det om att jag är dålig på att äta. Istället försöker jag att äta lite men väldigt ofta. Har dock ingen koll på va jag väger längre. Men jag får hela tiden höra hur mager jag är och att de börjar snart tro att jag har anorexia. Det som hjälpte mig var näringsdrycker men jag hade inte råd med sådant i längden. Nu då jag har börjat arbeta så hoppas jag att ha råd att köpa mer av sådant. ## Comment 7 Author: Mabrotnosh Käka LCHF. ## Comment 8 Author: Jamie+Engla Är 169 lång o väger 49.. tycker inte de e för lite? ## Comment 9 Author: [Borttaget] #6, Tycker du ska vända dig till en dietist, h\*n kan skriva ut sådana till dig. Det blir **mycket** billigare och vederbörande kan också ordna så man får dom hemlevererade, speciellt om det är storpack. ## Comment 10 Author: Karmatarerskanise #8 Trivs du så OK. Men det hör till undervikt. Sen är vi alla byggda på oliak sätt. en del är naturligt smalare än andra. Så så länge du inte bantat dig till den vikten utan du är det naturligt så är det inget fel med det. ## Comment 11 Author: Mabrotnosh Lchf är vikt neutraliserande vilket innebär att du lär hamna på den vikten som din kropp vill att du ska väga. Lchf är ingen bantnings diet. Känner en kille som kunde käka tre pizzor till lunch frukost och middag men gick inte upp ett kilo. Sen provade han lchf och gick upp från 45 till 60. ## Comment 12 Author: [Borttaget] #11 Då jag testade på lchf för några år sedan så gick jag ner i vikt. Från 53kg till 49kg och då är jag runt 158-160cm lång.  Vi alla är väldigt olika så jag tror inte att det där lchf fungerar för alla i det där avseendet.