Menscykeln och Mensskydd

järntillskott fråga

2016-07-26 20:49 #0 av: [DHIZA-bus]

en liten fråga ni som tar järntillskott vad för märke använder ni och rekomenderar :) och vad ska man tänka på när man tar dom??

har en ganska riklig mens och aktivt jobb så känner att jag måste balandera upp nivåerna lite. tar magnesium ocks men vet ej om järn är bättre.

Anmäl
2016-07-27 10:53 #1 av: Tibonnanj

Borde du inte testa dina järnvärden och se om du är i behov av järntillskott först?

Anmäl
2016-07-27 11:59 #2 av: Devya

Du ska nog inte ta järntillskott om du inte vet dina värden. Det är ju bara onödigt och i värsta fall kan det vara väldigt farligt.

Jag hade för höga järnvärden för ett par månader sedan. Jag blev rekommenderad att äta järntabletter efter att ha gett blod men tydligen behövde jag inte alls det, utan behövde t.om. sluta asap med järntabletterna. Fick säkerligen tillräckligt genom att dessutom äta en massa spenat, broccoli, grönkål och liknande.

Så mitt råd är att ät lite mera broccoli och dylikt istället för att ta tabletter, om  nu läkaren inte har sagt åt dig att börja med järntillskott förstås.

Anmäl
2016-07-27 20:07 #3 av: [DHIZA-bus]

#1 och 2 tack för svaret.

ska kolla upp det. brokålli grönkål och spenat är mina favoriter så äter jäkligt mycke av haha  ;)

Anmäl
2016-07-27 21:54 #4 av: Annielle

Tänk på att inte ta magnesiumet till järnrik mat, magnesium motverkar nämligen järnupptaget.

I övrigt kolla upp järnvärdet innan du gör någonting, viktigt att de tar ferritinvärdet då och inte bara Hb för att kunna se järnbrist/ låga nivåer.

Anmäl
2016-07-28 06:49 #5 av: Devya

#4 Järnrik mat kan hon ju dock äta utan att kolla upp något.

Anmäl
2016-07-28 12:55 #6 av: Annielle

# 5 Självklart kan hon äta järnrik mat, jag menade att hon inte skulle ta något järntillskott innan hon visste hur järnvärdena såg ut.

Anmäl
2016-07-28 14:34 #7 av: Devya

#6 Håller helt med för det kan vara skadligt med järntillskott eller järntabletter om man inte faktiskt behöver det.

Anmäl
2016-07-28 20:21 #8 av: Annielle

# 7 Precis!

Anmäl
2016-07-28 22:51 #9 av: Sundaychild

Men som någon redan skrev, viktigt att kolla ferritinet!!! Jag har väldigt riklig mens, Hb på 150 så läkaren ville inte först ens kolla ferritinvärdet. När vi väl tog provet hade jag ferritin på 12 - vilket är jäkligt lågt!! Har nu ätit järntillskott i ca. ett halvår, med nån liten paus ibland. Senast jag nätte hade det stigit till 33, men det ska en god bit över 50 innan det ens är närapå okej, helst över 80!

HjärtaAmor vincit omnia - Kärleken övervinner allt. Hjärta

Anmäl
2016-07-29 09:18 #10 av: Annielle

# 9 Ja, fast vården anser ju tyvärr att ferritinvärdet är bra så länge det ligger inom referensen 10- 150 i värde, själv har jag aldrig legat högre än 27 när det har mätts, senast var det bara 16, men det brydde sig läkaren inte om alls utan sa att det var bra!!! Jag mådde bedrövligt då med en himla massa symptom från hela kroppen och kunde inte ens gå 500 meter om dagen.

Men det där är olika, alla påverkas inte lika mycket av järnbrist trots låga värden, en del märker det knappt ens.

Vad jag har läst på bland annat Sköldkörtelföreningens hemsida är ferritin på under 30 järnbrist och man bör ligga på minst 60.

Anmäl

Det finns en till kommentar till den här diskussionen. Den är bara synlig för medlemmar på iFokus. För att läsa kommentaren, logga in eller registrera dig på iFokus.